Как сохранить молодость
Мы не знаем, как остановить время. Но знаем, как замедлить его влияние на кожу. Ловите инструкцию по сохранению ресурса молодости: от клеточного обновления до защиты каркаса.
Долголетие
Всё о долголетии: как факторы образа жизни влияют на продолжительность и качество жизни. Генетика (20–30%) и образ жизни (70–80%). Ключевые факторы долголетия: питание (средиземноморская диета, ограничение калорий), физическая активность (регулярная, умеренная), социальные связи (одиночество сокращает жизнь), отсутствие хронического стресса, качественный сон (7–8 часов), отсутствие вредных привычек, позитивное мышление, чувство цели. Голубые зоны (Окинава, Сардиния, Икария, Никоя, Лома-Линда) — регионы с наибольшей продолжительностью жизни. Принципы здорового долголетия, доступные каждому.
