Носогубные складки — одни из первых возрастных изменений, которые начинают беспокоить женщин после 25–30 лет. Эти две линии, тянущиеся от крыльев носа к уголкам губ, способны визуально прибавлять возраст и придавать лицу усталое выражение. Многие сразу задумываются об инъекциях, но существуют и безоперационные способы коррекции. Рассмотрим методы, которые помогут уменьшить глубину носогубных складок без использования филлеров.
Носогубные складки: почему они появляются
Носогубные складки формируются под влиянием нескольких факторов:
Возрастные изменения. С годами выработка коллагена и эластина снижается. Кожа теряет упругость и под действием гравитации начинает провисать. Носогубная зона — одна из первых, где это становится заметно.
Анатомические особенности. У некоторых людей носогубные складки более выражены из-за строения лицевых костей и мягких тканей. Это может передаваться по наследству.
Активная мимика. Привычка часто улыбаться, смеяться, поджимать губы приводит к постоянному сокращению мышц в этой зоне. Со временем на коже формируются устойчивые линии.
Гравитационный птоз. С возрастом мягкие ткани лица смещаются вниз под действием силы тяжести. Кожа и жировая клетчатка накапливаются в нижней части лица, углубляя носогубные складки.
Спазм мышц. Мышцы, поднимающие верхнюю губу и крылья носа, при гипертонусе могут создавать дополнительное натяжение, провоцирующее углубление складок.
Внешние факторы. Курение, чрезмерное воздействие солнца, недостаточный уход, резкие колебания веса ускоряют потерю упругости кожи.
Массаж лица для уменьшения носогубных складок
Регулярный массаж улучшает кровообращение, лимфодренаж и тонус мышц в проблемной зоне. Проводить его лучше ежедневно после очищения кожи.
Лимфодренажная техника.
Указательными пальцами выполните легкие надавливающие движения от крыльев носа к вискам по направлению носогубных складок. Повторите 10–15 раз. Движения должны быть мягкими, без растяжения кожи.
Разглаживание.
Подушечками пальцев обеих рук выполняйте разглаживающие движения от крыльев носа в стороны к скулам. Сначала легкими касаниями, затем с небольшим нажимом. Повторить 15–20 раз.
Пощипывания.
Большим и указательным пальцами аккуратно прощипайте кожу вдоль носогубных складок. Движения должны быть легкими, без захвата глубоких слоев. Выполнять 2–3 минуты.
Похлопывания.
Кончиками пальцев ритмично похлопывайте по носогубной зоне в течение минуты. Это стимулирует кровообращение и улучшает тонус.
Массаж ложками.
Две чайные ложки охладите в холодильнике. Тыльной стороной ложек выполняйте поглаживания вдоль носогубных складок снизу вверх в течение 3–5 минут. Холод тонизирует сосуды и уменьшает отечность.
Фейсбилдинг: упражнения для носогубной зоны
Специальные упражнения помогают укрепить мышцы, окружающие носогубную область, и предотвратить образование глубоких складок.
Упражнение «Трубочка».
Вытяните губы вперед, сложив их трубочкой, как для поцелуя. Задержитесь в этом положении на 5–10 секунд, затем расслабьте губы. Повторите 10–15 раз. Упражнение укрепляет круговую мышцу рта и мышцы вокруг губ.
Упражнение «Рыбка».
Втяните щеки внутрь, создавая вакуум во рту. Задержитесь на 5–10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10–12 раз. Упражнение прорабатывает глубокие мышцы щек и носогубной зоны.
Упражнение «О».
Максимально широко откройте рот, сложив губы в форме буквы «О». Задержитесь на 5 секунд, затем медленно закройте рот. Повторите 10 раз. Упражнение растягивает и расслабляет мышцы носогубной области.
Упражнение «Сопротивление».
Указательными пальцами прижмите кожу у крыльев носа. С усилием улыбнитесь, преодолевая сопротивление пальцев. Задержитесь на 5–8 секунд, расслабьтесь. Повторить 8–10 раз.
Упражнение «Воздушный шар».
Наберите воздух в рот, надувая щеки. Перекатывайте воздух из одной щеки в другую в течение 30–40 секунд. Затем выпустите воздух. Повторить 3–5 раз.
Техники самомассажа для разглаживания складок
Японский массаж Асахи (техника для носогубной зоны).
Подушечками указательного и среднего пальцев надавите на точки у крыльев носа. С усилием ведите пальцы вдоль носогубных складок вверх к вискам. В конце движения сделайте фиксацию на 3 секунды. Повторить 5–7 раз. Движение должно быть достаточно интенсивным, но без боли.
Вакуумный массаж банками.
Специальные силиконовые банки малого диаметра используются для проработки носогубной зоны. Кожа предварительно смазывается маслом. Банка перемещается вдоль складок короткими движениями. Процедура проводится курсами по 5–7 минут через день. Противопоказана при куперозе и близко расположенных сосудах.
Косметические средства для коррекции носогубок
Правильно подобранный уход способен визуально уменьшить глубину складок и замедлить их углубление.
Кремы и сыворотки с ретинолом. Ретинол стимулирует выработку коллагена, ускоряет обновление клеток. Наносится на ночь курсами, требует постепенного привыкания.
Средства с гиалуроновой кислотой. Гиалуроновая кислота низкомолекулярной формы проникает в глубокие слои кожи и удерживает влагу, создавая эффект заполнения морщин изнутри.
Косметика с пептидами. Пептиды стимулируют синтез коллагена и эластина, укрепляют кожный каркас.
Кремы с церамидами и маслами. Восстанавливают липидный барьер, предотвращают потерю влаги и поддерживают упругость.
Патчи для носогубной зоны. Специальные гидрогелевые патчи для носогубных складок насыщают кожу увлажняющими компонентами и дают временный визуальный эффект разглаживания.
Техника нанесения крема. Крем наносится по массажным линиям: от центра подбородка к мочкам ушей, от уголков губ к козелку уха, от крыльев носа к вискам. Движения должны быть легкими, без растяжения кожи.
Гимнастика для лица: ежедневный комплекс
Выполняйте этот комплекс ежедневно утром или вечером после очищения кожи.
1. Разогрев (2 минуты). Легкие похлопывания подушечками пальцев по всему лицу, включая носогубную зону.
2. Основная часть (10–12 минут).
«Трубочка» — 10–15 раз
«Рыбка» — 10–12 раз
«О» — 10 раз
«Сопротивление» — 8–10 раз
«Воздушный шар» — 3–5 раз
«Улыбка с сопротивлением» — 8–10 раз
3. Расслабление (2 минуты). Легкие поглаживания носогубной зоны подушечками пальцев, снимающие напряжение после упражнений.
Важное правило: гимнастика должна выполняться регулярно, желательно в одно и то же время. Первые результаты становятся заметны через 3–4 недели ежедневных занятий.
Аппаратные методы в домашних условиях от носогубных складок
Микротоки. Портативные миостимуляторы посылают слабые электрические импульсы, укрепляющие мышцы и улучшающие лимфодренаж. Для носогубной зоны используются специальные насадки или точечное воздействие.
RF-лифтинг. Домашние приборы с радиочастотным излучением нагревают дерму до 40–42°C, стимулируя выработку коллагена. Требуют строгого соблюдения инструкции.
LED-терапия. Красный свет проникает в глубокие слои кожи, стимулирует фибробласты и выработку коллагена. Для видимого эффекта требуется курсовое применение.
Дарсонваль. Воздействие током высокого напряжения улучшает микроциркуляцию и тонус кожи. Проводится курсами по 10–15 процедур.
Правильная осанка и положение во сне
Осанка напрямую влияет на состояние кожи лица.
Положение во сне. Сон на животе или на боку с лицом, уткнутым в подушку, способствует образованию заломов и углублению носогубных складок. Рекомендуется спать на спине на ортопедической подушке средней высоты.
Высота подушки. Слишком высокая подушка создает излом в области шеи и провоцирует дополнительное натяжение кожи лица. Оптимальная высота — 8–12 см.
Привычка подпирать лицо руками. Частое подпирание подбородка или щеки рукой деформирует мягкие ткани и способствует углублению складок.
Осанка. При сутулости и опущенной голове мягкие ткани лица смещаются вперед и вниз, усиливая гравитационный птоз. Следите за положением головы и плеч в течение дня.
Питание и привычки, влияющие на глубину складок
Водный баланс. Недостаточное потребление воды приводит к обезвоживанию кожи и снижению ее упругости. Норма — 30 мл на килограмм веса в сутки.
Коллаген в рационе. Костные бульоны, холодец, заливное, а также добавки гидролизованного коллагена обеспечивают организм строительным материалом для синтеза собственного коллагена.
Антиоксиданты. Продукты, богатые витамином С (цитрусовые, киви, болгарский перец, облепиха), защищают клетки от окислительного стресса и участвуют в синтезе коллагена.
Ограничение сахара. Избыток сахара в рационе запускает процесс гликации — сахар связывается с коллагеном, делая его жестким и ломким. Это ускоряет старение кожи и углубляет морщины.
Отказ от курения. Курение разрушает коллаген и эластин, ухудшает микроциркуляцию, что напрямую сказывается на упругости кожи.
Защита от солнца. Ультрафиолет разрушает коллагеновые волокна. Ежедневное использование SPF (хотя бы 30–50) замедляет фотостарение.
Мимический контроль:
Привычные мимические паттерны со временем закрепляются в виде устойчивых складок.
Осознанность. Старайтесь замечать моменты, когда вы непроизвольно поджимаете губы или напрягаете носогубную зону. В расслабленном состоянии губы должны быть сомкнуты без напряжения.
Расслабление в течение дня. Несколько раз в день делайте паузу и проверяйте, нет ли излишнего напряжения в области рта и носа. Сознательно расслабляйте эту зону.
Ограничение жевательной резинки. Постоянное жевание создает дополнительную нагрузку на мышцы нижней части лица.
Питье через трубочку. Частое питье через трубочку задействует те же мышцы, что и при складывании губ трубочкой. Если вы регулярно пьете через трубочку, это может усугублять носогубные складки.
Профессиональные процедуры без инъекций от носогубных складок
Если домашние методы недостаточно эффективны, можно обратиться к аппаратной косметологии.
RF-лифтинг. Радиочастотное воздействие нагревает дерму, стимулируя неоколлагенез. Курс из 4–6 процедур дает заметный лифтинг-эффект.
Микротоковая терапия. Улучшает тонус мышц, лимфодренаж и микроциркуляцию. Проводится курсами 10–15 сеансов.
Ультразвуковой SMAS-лифтинг. Воздействует на глубокий мышечно-апоневротический слой, подтягивая мягкие ткани лица. Требует 1–2 процедур с эффектом до года.
Фотоомоложение. Световые импульсы стимулируют выработку коллагена и улучшают качество кожи.
Лазерная шлифовка. Удаляет поверхностные слои кожи, запуская активную регенерацию. Эффективна для коррекции глубоких складок.
Массаж лица профессиональный. Скульптурный, пластический, лимфодренажный массаж в исполнении профессионала дает выраженный результат.
Аппаратная лимфодренажная терапия. Улучшает отток лишней жидкости, уменьшает отечность, визуально сокращая глубину складок.
Выбор процедуры должен осуществляться косметологом после диагностики состояния кожи.
