Второй подбородок формируется при ослаблении мышц шеи и скоплении жировой ткани в подподбородочной области. Эта зона одной из первых теряет тонус, поскольку редко получает целевую нагрузку. Комплексный подход включает укрепление мышц, лимфодренаж, коррекцию осанки и питания.
Почему появляется второй подбородок: основные причины
Избыточный вес. При общем увеличении жировой массы отложение происходит и в подбородочной зоне. Но проблема встречается и у худых людей.
Возрастной птоз. После 35–40 лет синтез коллагена снижается, кожа теряет упругость, мышцы шеи ослабевают и перестают удерживать мягкие ткани.
Генетика. Форма подбородка, длина шеи, тонус мышц и склонность к локальному жироотложению передаются по наследству.
Неправильная осанка. Привычка опускать голову (смартфон, компьютер) ослабляет платизму — подкожную мышцу шеи. Шейно-подбородочный угол сглаживается, создавая видимость второго подбородка.
Слабость подбородочной мышцы. При ослаблении она перестает удерживать мягкие ткани, формируется провисание.
Упражнения от второго подбородка: техники с доказанным эффектом
Ежедневное выполнение 10–15 минут укрепляет мышцы и улучшает микроциркуляцию. Результат заметен через 3–4 недели.
Сопротивление давлению. Кулак под подбородок, головой давить вниз, кулаком — вверх. Держать 10 секунд. 12–15 повторений.
Выдвижение челюсти. Нижнюю челюсть максимально вперед, задержаться на 10 секунд. 10–12 повторений.
Поцелуй в небо. Голова запрокинута назад, губы трубочкой тянутся вверх. Держать 8 секунд. 10 повторений.
Нажим языком. Кончик языка с усилием прижать к верхнему небу. Подбородок напрягается и подтягивается. Держать 10 секунд. 8–10 повторений.
Вакуум. Втянуть щеки и губы, имитируя беззубый рот. Держать 10 секунд. 8–10 повторений.
Книга на голове. Ходьба с книгой на макушке 5–10 минут ежедневно формирует привычку держать подбородок прижатым к шее.
Массаж для подтяжки овала лица и шеи
Массаж ускоряет лимфоток, уменьшает отечность и повышает тонус кожи. Проводится ежедневно после очищения.
Лимфодренаж. Тыльной стороной ладони скользить от центра подбородка к мочкам ушей. 15–20 раз. Давление легкое, строго по массажным линиям.
Похлопывания. Тыльной стороной пальцев ритмично похлопывать подбородочную область 1–2 минуты до легкого покраснения.
Пощипывания. Захватывать мелкие складки кожи, слегка оттягивать. Движение от центра к периферии. 5–7 минут.
Массаж полотенцем. Махровое полотенце смочить прохладной водой с морской солью, отжать. Энергично похлопывать по подбородку 2–3 минуты.
Баночный массаж. Силиконовая банка малого диаметра с маслом перемещается по массажным линиям снизу вверх. Курс 10–12 сеансов.
Маски и обертывания для упругости кожи
Применяются 2–3 раза в неделю. Увлажняют, подтягивают, улучшают цвет.
Глиняная маска. Голубую или черную глину развести теплой водой до консистенции сметаны. Нанести толстым слоем, смыть после высыхания. Подсушивает, выводит лишнюю жидкость.
Желатиновая маска-пленка. Желатин залить теплым молоком (1:5), нагреть до растворения. Добавить мед. Нанести в 2–3 слоя кистью. Снять пленку снизу вверх после высыхания. Выраженный лифтинг-эффект.
Дрожжевая маска. Свежие дрожжи развести теплым молоком до густоты сметаны, добавить оливковое масло. Оставить в тепле на 20 минут. Держать 30 минут. Активирует обменные процессы.
Картофельная маска. Сырой картофель натереть, добавить чайную ложку оливкового масла. Нанести на марлю, приложить к подбородку на 30–40 минут. Подтягивает и осветляет.
Солевое обертывание. Столовую ложку морской соли растворить в 100 мл теплой воды. Пропитать ткань, наложить на подбородок, зафиксировать пленкой и шарфом на 30–40 минут. Уменьшает отечность.
Осанка и привычки:
Осанка напрямую влияет на видимость второго подбородка. При выдвинутой вперед голове шейно-подбородочный угол сглаживается.
Правило двух пальцев. В положении стоя прижать подбородок к шее так, чтобы между ними проходило не более двух пальцев. Удерживать постоянно.
Высота монитора. Верхний край экрана на уровне глаз. Стул отрегулирован так, чтобы бедра параллельны полу, стопы полностью на полу.
Подушка. Ортопедическая подушка высотой не более 10–12 см. Высокая подушка формирует заломы и затрудняет венозный отток.
Смартфон. Поднимать на уровень глаз. Опущенная голова — главная причина раннего второго подбородка у молодых.
Питание и питьевой режим против отеков и жира
Соль. Задерживает жидкость, провоцирует отечность лица и подбородка. Норма — до 5 г в сутки.
Сахар. Сладкое и выпечка вызывают скачки инсулина, стимулирующие накопление жира, в том числе локального.
Вода. При обезвоживании организм накапливает жидкость в межклеточном пространстве. Норма — 30 мл на 1 кг веса.
Коллаген. Костные бульоны, холодец, добавки гидролизованного коллагена — строительный материал для упругости кожи.
Витамин С. Цитрусовые, киви, шиповник, болгарский перец необходимы для синтеза коллагена.
Экспресс-методы на один вечер
Визуальная коррекция на несколько часов перед важным событием.
Скульптурирование. Темный корректор нанести под подбородок, растушевать вниз к шее. Центр подбородка выделить хайлайтером.
Прическа. Объем на макушке и вертикальные линии визуально вытягивают силуэт. Волосы, падающие на лицо, маскируют зону шеи.
Одежда. Высокие воротники, водолазки, шарфы, стойки скрывают подбородочную область.
Лед. Кубик замороженного отвара ромашки или зеленого чая завернуть в ткань, быстро провести по массажным линиям. Сужает сосуды, уменьшает отечность на 1–2 часа.
Дренажный напиток. За 2–3 часа выпить зеленый чай с лимоном или отвар шиповника. Легкий мочегонный эффект снижает общую отечность.
Ошибки, которые усугубляют проблему
Резкое похудение. Жир уходит быстрее, чем восстанавливается тургор кожи. Результат — провисание вместо подтянутости.
Жгучие обертывания. Перец, горчица, имбирь вызывают ожог тонкой кожи шеи и подбородка.
Вакуум без подготовки. Недостаточное увлажнение и чрезмерное давление провоцируют гематомы и растяжение кожи.
Опора на подбородок руками. Деформирует мягкие ткани, способствует асимметрии.
Игнорирование SPF. Ультрафиолет разрушает коллаген, ускоряя возрастной птоз.
Когда домашних методов недостаточно
При выраженном возрастном птозе, генетически слабом подбородке, большом объеме жировой ткани упражнения и массаж малоэффективны.
Косметологические методы:
Инъекции липолитиков — разрушают жировые клетки.
Нитевой лифтинг — фиксируют ткани, стимулируют коллаген.
Контурная пластика — филлеры моделируют форму подбородка.
Микротоки — курс профессиональной терапии.
Хирургические методы:
Липосакция подбородка — удаление жира через микропроколы.
Платизмопластика — подтяжка мышцы шеи и иссечение избытков кожи.
Показания к обращению:
Возраст после 45–50 лет с выраженным птозом.
Жировой фартук, не поддающийся упражнениям.
Отсутствие угла между подбородком и шеей при нормальном весе.
Наследственно обусловленная слабость подбородка.
